하루 물 섭취량 계산기
체중과 활동량으로 하루 권장 수분 섭취량(ml)을 추정합니다.
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단계 1
체중(kg)을 입력하세요.
단계 2
활동량을 선택하세요.
단계 3
ml/일과 컵 환산을 확인하세요.
Hydration estimate: ~35 ml × body weight (kg) + activity bonus.
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자주 묻는 질문
하루 얼마나 마셔야 하나요?
체중 1kg당 약 30~35ml + 활동 보정이 흔합니다.
커피도 포함되나요?
적당한 카페인 음료도 수분에 포함될 수 있습니다.
의료 면책: 본 도구는 일반 교육용이며 진단·치료를 대체하지 않습니다. 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
출처: WHO BMI · NIH/DRI · AHA 혈압 가이드라인. 2026년 7월 업데이트.